気持ちを押さえ込んでばかり
こんにちは。
寝起きが悪いです。
起きないと。と思いながら布団から出ないので、自然と考え事をうっすらしてしまうので、疲れが取れません。
今日横になりながら感じたのが、いろいろと気持ちを押さえ込んでばかりだと思いました。
今日は考えていることを時間をかけて書こうと思います。
ありがとうございました。
誰かと同じ意見や考えでないととても不安になる
こんにちは。
今朝夢を見たんですが、内容が、「家族に間違っている点を指摘される」「学校？で自分の意思に反して話がどんどん進んでいく」というものでした。詳細はあまり覚えていないんですが。
夢にまで嫌な気分になる経験が出てきました。
完璧主義、減点方式の習慣と、他人の意見に振り回される習慣が夢でも嫌な気分にさせてきます。
他人の意見に沿って動くことを選んだとしても、心の中では違う考え、違う意見を持っていても別に構わないはずなんですが、なぜか考えや意見まで同じにしないといけないと思い込んでいるところがあります。
変な癖です。
書くことで整理できてよかったです。
今日は体調があまりよくないので、あまり多くのことはしないように気をつけます。
ありがとうございました。
起床したい時間から床に着いたほうがいい時間を計算してがっかりした
こんばんは。
早起きできません。
朝6時に起きたいです。
なぜなら朝早くて起きて仕事前に勉強したいからです。
起きられません。最近は在宅ワークなのもあって、最近起き上がるのは朝の8時です。
9時間寝たいです。頑張らずに朝の6時に起きることを考えると、寝る時間は夜の9時です。
現在夜の9時半、さっき食事後の皿洗いが終わり、ブログを書いています。
夜9時に寝るとか無理やん。
まだお風呂に入っていません。このままだと床に着くのは0時前になりそうです。
休みの日もいろいろ動いています。
今日は次のことをやりました。
着替え、洗顔、朝食、歯磨き、掃除、病院受診、洗濯、瞑想、昼食、薬局で買い物、掃除、マッサージを受ける、スーパーで買い物、風呂洗い、夕食作り、皿洗い、風呂洗い、ブログ
書いてみたらいろいろやっていました。
結構頑張っていますね。
買い物の時間は削れそうです。
洗濯と掃除は家電を使えば削れるんでしょうが、好きだから削りたくないんですよね。やっぱり体を動かすから、体が温まるし。
でもいろいろ詰め込みすぎだと思います。
夕方疲れてくるとくしゃみが出やすくなります。私は疲れがくしゃみとなって現れます。ちょっとおもしろいです。
明日は朝は特にゆっくりしたいです。
今からぐずぐずせずにお風呂に入ります！
みなさまお休みなさい。
仕事中の疲れたときに瞑想を挟んでみて
こんにちは。
瞑想について書くことが多くなっています。
現在、私の仕事は在宅でデスクワークです。立ちながらパソコンに向かって仕事をしています。
一人暮らしということで誰の目も気にする必要がないので、仕事の合間、疲れたときに瞑想をすることにしました。
瞑想をしないよりは消耗感を少なく1日約8時間仕事し続けることができます。
仕事の合間に瞑想をするようになって、1日約8時間パソコンに向かって仕事をするということは大変だと感じてきています。
そう感じることによって、仕事中の自分の体調や気分により注意をするようになったと思います。
みんな当たり前だと思っている1日労働、力仕事も座り仕事も本当にすごいことだと思います。
金曜日、お疲れ様です。
ありがとうございました。
早起きできない、朝起きたときに体が硬い、呼吸が浅い、気分が憂鬱
こんにちは。
朝早く起きることが苦手です。
前日どれだけ早く寝ても朝早く起きられません。
目が覚めたら体が緊張しているようです。
そのせいかおそらく目が覚めた後の呼吸は浅いです。
そのせいで意識が朦朧としているというか、嫌な気持ちが頭の中をぐるぐるしてなかなか抜け出せません。
目覚めてすぐなかなか自覚できません。
今日は目が覚めてすぐに10分間、深呼吸しました。
しばらく目が覚めたら焦らずに10分くらい深呼吸しようと思います。
目が覚めてすぐの自分の体の状態はなかなか気づけないですよね。
気づいていないことに気づくのは本当に難しいです。
ありがとうございました。
年始め仕事3日目
お疲れ様です。
長めの休暇が終わって仕事が3日目になりました。
早速疲れを感じています。
疲れと緊張からか眠れません。
昨夜は午後10時前に床につきましたが、午前2時すぎまで意識がありました。
目をつむっていたほうがいいそうなので、今日も余計なことはせずに早く床につきます。
今日は早く眠る。
ありがとうございました。
瞑想で疲れにくくなる
こんにちは。
瞑想を本格的に取り入れ始めました。
私が感じている瞑想の利点は次です。
- 仕事など意識が外に向かってばかりのときに、自分の体の状態に意識を向け、凝っている部位や疲れ始めていることに気づける
- 呼吸をすることで、デスクワークで意外と凝っているお腹、胸、のどの筋肉を動かしてほぐせる
- 自分で自分をケアしている、自立、自律の感覚が得られて自信がもてる
人間の特性を利用して、人間の五感を強く刺激して、人間の意識に入りこうもうとしてくる、そんな仕掛けに、現代は溢れていると思います。
いつの間にか、五感を刺激されて、エネルギーを使っていて、気づかないうちに疲れていると思います。
瞑想することで、外の刺激から一時離れられると疲れにくくなると感じています。
瞑想をしても集中できない、雑念ばかりになる、というふうに言われれます。
瞑想のガキは呼吸です。
呼吸という動きはユニークです。
そのユニークさは下記リンク先で解説されています。
生きていく上で無意識にしている動きが意識的にもできるというのは非常に興味深いと私は思います。
最初は雑念だらけなのは当たり前だと思います。
ただ瞑想の中でゆっくり深く呼吸することを続けているうちに、頭の中でぐるぐる考え事をするより、体の状態に気づくことや呼吸をすることそのものの心地よさに惹かれるようになりました。
「実は体のこんなところに力が入っているんだなー」とか「ここ凝っているなー」とか「こんな考えが浮かんでくるんだなー」と改めて観察することができていると感じたらそれで瞑想できていると思います。
モノと情報に溢れている現代で、自分だけに意識を向ける時間は最高に贅沢です。
みなさまもどうかご自愛ください。
ありがとうございました。
