こんにちは。 どうしてこんなにあれもこれもやらないと思っているのか考えました。 努力の先に楽しく過ごせる場所があるという信念から来ていると思います。 いろんな自己啓発系のグループに参加したのも、楽しく充実した時間を過ごすには誰かとの強い結びつ…
こんにちは。 勉強や運動、努力、継続が必要だとわかっているのに体が動きません。 少しやってすぐ止める、を繰り返します。集中できません。 なぜやらないといけないのに気が進まないのか、思いつくまま書いてみました。 努力をすることは、ざっくり、優秀…
こんにちは。 瞑想や体の感覚に意識を向けることや自律訓練法を行った後は、やって良かったと思います。でもどこかで「意味があるのかな？」と思っています。 瞑想や自律訓練法をやっても、仕事量は減らない、目的や目標がわからない、嵐の中の小舟のような…
こんにちは。 1ヶ月ほど前に同じようなタイトルで投稿をしていました。 blanc-noir-87.hatenablog.com このように感じるのが不思議だと思います。 私も他の人と同じように人間なので、ケアの仕方はそう変わらないと思うのですが。 他の人相手だとできること…
こんにちは。 弁証法的行動療法のワークの一つに「安全な場所を視覚化する」というものがあります。 やり始めたときはこれ何の意味があるのだろうと思ってました。 子供の頃から頭の中の空想の世界に逃げ込んで現実逃避をしていました。一時しのぎにはなるん…
こんにちは。 今日瞑想をした後に、これが他人の視点を介さずに自分という存在を感じることなのかなと思いました。 自身のイメージは他人から言われた言葉で主にできあがっていると思います。特に親や兄弟など近しい人から言われた言葉です。あとは教師や先…
こんにちは。 強く影響を受けた人の美徳が「真面目」「努力」「能力の高さ」「従順」「優秀」といったものでした。 これらから外れると、相手にしてもらえない、会話にならない(今思えば期待に沿うようにしても会話になっていなかったけれど)、馬鹿にされた…
こんにちは。 自分で自分の非難をするだけではなくて、他人の立場になって自分を過剰に批判をする癖があります。 それをやって次の行動が改善したり、気持ちが楽になればいいのですが、そうではないので止めます。 ほぼ無意識でやっていたことにやっと気づけ…
こんにちは。 昨日、味噌汁を作るときに水を計らずに目分量で鍋に入れて作ったためか、味噌汁の味が辛くなりました。 そうしたら昔、父親が母親に「味噌汁が辛い。お前は俺を高血圧にして殺す気か。」とよく怒鳴っていたことを思い出しました。 最悪の気分に…
こんにちは。 疲れて墜落したわけですが、やっと振り返りができるようになってきました。 交流イベントの企画と実行が個人的に負担が大きかったです。 もともと、イベントには興味がありません。 遠くから人が楽しそうにしているのを見ているのは苦ではない…
こんにちは。 他人の期待に応えるのに疲れました。 応えないと嫌味や非難を言われます。それを言われると嫌な気分や悔しさを感じるので期待に応えようと頑張っていたのですが、嫌な気分や悔しさを感じる元気もなくなりました。 疲れました。 何を言ってくれ…
こんばんは。 一人で大声で怒ったらすっきりしました。 感情は表に出さないと内側でぐるぐる延々と響きます。 一人で声を出して怒れば、誰にも迷惑がかかりませんし、気まずくなることもないですし、叫んで終わり後味ひかないですし、大きな声を出すことは肺…
こんにちは。 DBT(弁償的行動療法)の「安全な場所を視覚化する」というワークに取り組んでいます。 このイメージワークをやり始めた頃はどんな意味があるのかわかりませんでした。 安全な場所をイメージしても現実の環境は変わりません。 やっているうちに感…
こんにちは。 改めて良いと思ったストレス解消方法について書きます。 「ひとりで泣く」のが一番元気になるしすっきりします、私にとっては。ヨガやカラオケなどいろいろやりましたが、一番手軽でお金がかからずすっきりします。 ひとりで泣くと虚しさが倍増…
こんにちは。 今日は仕事で「他人から期待されすぎたエピソード」を書きたいと思います。 結論：基本姿勢はできない前提。相手が期待している100のうち1できたらマシ。 新卒1年目、IT経験がほぼない文系卒総合職の私にいきなり結合試験項目書作成の仕事を任…
こんにちは。 大人になったら自分の面倒を自分でみたほうが日々を過ごしやすくなります。 これがすごく難しいです。一生のテーマな気がしてきました。 どうやって自分の面倒を見るのかわかりません。わからないから他人のことをあれこれ手伝っておりいつのま…
こんにちは。 DBT(弁証法的行動療法)や瞑想をやって、体のこわばりに意識を向けることを続けています。 自分の内側に意識を向けてリラックスしてくると、体に重い感覚がのしかかってきて涙が止まらなくなりそのまま流していると自分でも驚くくらい号泣します…
こんにちは。 ヨガや呼吸法を実践したり弁証法的行動療法のワークを続けてきてようやく、一人で落ち着いて自分の感情を受け止めるということが生きていくために必須のことが掴めてきた感触があります。ヨガを初めてから約5年、長かったです。 私は、他人が怒…
こんにちは。 同じ国、同じ年代に生まれたからといって価値観や考え方、ものごとの受け取り方が同じなわけがないということを、ようやく感じることができるようになってきました。 「この人は私と同じことを考えている」と思うのは楽ですが、相手のことをよ…
こんにちは。 当たり前や普通は空気のように言われますが全くそんなことないと思います。 当たり前や普通を維持するためにたくさんの人が大きな労力を割いています。 蛇口をひねれば水が出るのが当たり前ですが、水道や下水道、水が出てくる仕組みを作って実…
こんにちは。 自分の体調や許容度を蔑ろにして周囲に適応することが行き過ぎて崩れました。 でもいざ自分のことを顧みようとすると空虚というか実感がないというか掴みどころがないのでなかなか行動できません。 人間の脳の構造として、脳の言語中枢は自己認…
こんにちは。 やっぱり逃げることに抵抗があるというか、逃げることが自分を駄目にするのではないかと思います。 しかし振り返ると過去に思いっきり逃げた経験がありました。20年以上我慢して居続けた環境から逃げたことがあります。逃げた後もしばらく涙が…
こんにちは。 もしインターネットがなかったらすき間の時間に何をしていただろうと考えました。 結局リアルの人間と井戸端会議や仕事後の飲み会で噂話、世間話しているんだろうなと思いました。 リアルかインターネットかに場所が変わるだけで大半の人間の暇…
こんにちは。 私は「できない」「何をしたらいいのかわからない」という状況にあるとすごく弱くなります。 この状況下だと下記の思考回路が一瞬で巡っているような気がします。そうすると理性が弱くなるまたは動けなくなります。 他人と接する→他人の期待に…
こんにちは。 人の期待に応えるのに疲れているし、相手に失望されるのが怖い、とても落ち着かない気持ちになるので、できるだけそういった状況に直面したくないと思っています。生きている限りそんな状況なんていくらでもなるんですけど、年々疲れが溜まって…
こんにちは。 墜落してから新しい飛行機を作っているところです。 書くことがありません。 頭にはいろいろ浮かぶんですが文章になりません。 すごく体に詰まっている感じがあります。 これどうしたら流れるんだろう。 今できるのは観察することと頭の中に浮…
こんにちは。 今回は墜落するまでの過程を整理し、課題と今後の取り組みを書きます 墜落するまでの過程 課題 今後の取り組み 墜落するまでの過程 体調に表れる(肌が膿む、舌がむくんで歯型がつく、胃腸の調子が悪くなる) 朝起きたくなくなる 涙がすぐに出る…
こんにちは。 ここ数日、弁証法的行動療法のワークを少しずつ実践しています。 https://www.amazon.co.jp/dp/4791107748/ 弁証法的行動療法とは 弁証法的行動療法に興味を持ったきっかけ 感想 本にあるワークをやってみて感じた変化 弁証法的行動療法とは 弁…
こんにちは。 多くの人にとっては人生の大半の時間を仕事に多く費やします。 私のように企業に勤める人間なら、少なくとも一週間の168時間のうち、8時間/日×5日の40時間は仕事をしています。一週間のうち約4分の1弱は仕事をしています。 でも大体残業したり…
こんにちは。 今日は祝日です。家で過ごされている方も多いのでしょうか。 今日は本を読んで過ごすつもりです。弁証法的行動療法についての本を読みます。 なんですが最近読んでいる本が心理学やIT関連の本ばかりで偏っています。 困っていることを解消した…
