こんにちは。 社会生活がとても疲れる、言いたいことが言えなくて、体調を崩します。 できたら憂鬱な気分になる時間、体調が悪い時間を減らしたいです。 できれば会社で急に爆発して倒れることを避けたいので、燃え尽き前の私の仕事の取り組み方や状況につい…

こんにちは。 侵入的なコミュニケーションに慣れていることに気づいてきました。 特に2、3回会って付き合いが長くなるとどんどん人と関わることが辛くなってくる要因を整理しました。 侵入的なコミュニケーションとは 侵入的なコミュニケーションに慣れてい…

こんにちは。 今受けているカウンセリングは体の感覚を追うことの練習をします。 ある体験に対して思考で無理やり説明しようとしたりするとカウンセラーが待ったをかけてくれ、もう一度体がどう感じているかに意識を向けます。 セッションで慣れてきたので、…

こんにちは。 他人から怒られたり指摘や批判されることに過剰に反応してダメージを受けます。 わかっていたんですが過剰反応していること、打たれ弱いことにじっくり向き合ったことがないと思ったので、時間をかけて感じてみたいと思います。 どんな人でも怒…

こんにちは。 今日は縄跳びをしているときに、以前会社の上司としたやりとりを思い出して縄跳びを投げました。 腹を立てて衝動を我慢できず、抑え込んでもすっきりせずひきずることに、自己嫌悪の感情が出て、さらに落ち込んでいました。 ただ今はソマティッ…

こんにちは。 1ヶ月ほど前に同じようなタイトルで投稿をしていました。 blanc-noir-87.hatenablog.com このように感じるのが不思議だと思います。 私も他の人と同じように人間なので、ケアの仕方はそう変わらないと思うのですが。 他の人相手だとできること…

こんにちは。 強く影響を受けた人の美徳が「真面目」「努力」「能力の高さ」「従順」「優秀」といったものでした。 これらから外れると、相手にしてもらえない、会話にならない(今思えば期待に沿うようにしても会話になっていなかったけれど)、馬鹿にされた…

こんにちは。 自分で自分の非難をするだけではなくて、他人の立場になって自分を過剰に批判をする癖があります。 それをやって次の行動が改善したり、気持ちが楽になればいいのですが、そうではないので止めます。 ほぼ無意識でやっていたことにやっと気づけ…

こんにちは。 改めて良いと思ったストレス解消方法について書きます。 「ひとりで泣く」のが一番元気になるしすっきりします、私にとっては。ヨガやカラオケなどいろいろやりましたが、一番手軽でお金がかからずすっきりします。 ひとりで泣くと虚しさが倍増…

こんにちは。 大人になったら自分の面倒を自分でみたほうが日々を過ごしやすくなります。 これがすごく難しいです。一生のテーマな気がしてきました。 どうやって自分の面倒を見るのかわかりません。わからないから他人のことをあれこれ手伝っておりいつのま…

こんにちは。 DBT(弁証法的行動療法)や瞑想をやって、体のこわばりに意識を向けることを続けています。 自分の内側に意識を向けてリラックスしてくると、体に重い感覚がのしかかってきて涙が止まらなくなりそのまま流していると自分でも驚くくらい号泣します…

こんにちは。 ヨガや呼吸法を実践したり弁証法的行動療法のワークを続けてきてようやく、一人で落ち着いて自分の感情を受け止めるということが生きていくために必須のことが掴めてきた感触があります。ヨガを初めてから約5年、長かったです。 私は、他人が怒…

こんにちは。 私は「できない」「何をしたらいいのかわからない」という状況にあるとすごく弱くなります。 この状況下だと下記の思考回路が一瞬で巡っているような気がします。そうすると理性が弱くなるまたは動けなくなります。 他人と接する→他人の期待に…

こんにちは。 ここ数日、弁証法的行動療法のワークを少しずつ実践しています。 https://www.amazon.co.jp/dp/4791107748/ 弁証法的行動療法とは 弁証法的行動療法に興味を持ったきっかけ 感想 本にあるワークをやってみて感じた変化 弁証法的行動療法とは 弁…

こんにちは。 多くの人にとっては人生の大半の時間を仕事に多く費やします。 私のように企業に勤める人間なら、少なくとも一週間の168時間のうち、8時間/日×5日の40時間は仕事をしています。一週間のうち約4分の1弱は仕事をしています。 でも大体残業したり…

こんにちは。ブログ更新が1ヶ月ぶりになってしまいました。 墜落しました。 先週はまるまる仕事を休みました。今週も休んでいます。 いろいろな種類の仕事をかけもっています。 全部に全力投球してしまって体力と気力が続かなくなりました。 結果長めのお休…

こんにちは。 人気アニメが見れません。 バトルシーンや人が死ぬシーンが多いアニメは見ていてこわいし、疲れます。 いい年して現実とフィクションの区別がついていないと思います。 フィクションをフィクションとして切り離して見ることができていないのだ…

こんにちは。 昔のことをふと思い出しました。 子供の頃に明らかに元気がない、不機嫌になっている人がいて、気分が軽くなるといいなと思って一緒にテレビゲームで遊ぼうと誘ったのですが、その人の気分を変えることができませんでした。 それをずっと失敗体…

こんにちは。 ブログを再開して1ヶ月くらい経ちました。 私はブログを書くことで、 行動の記録 思考の記録 をしようとしています。 副産物で他の人が私が書いていることを読んで気分転換になるといいなと思っています。 私がもやもやしているときに他の人が…

こんにちは。 本当に朝の怠さがどうにもならないです。 瞑想でなんとかなるかもと以前の記事で強がってみましたが、現実は厳しいです。 夜は体が疲れていても気分は重くないのです。 朝は気分がすぐれないです。気分がすぐれないと体が元気でも起き上がれな…

こんにちは。 寝起きが悪いです。 起きないと。と思いながら布団から出ないので、自然と考え事をうっすらしてしまうので、疲れが取れません。 今日横になりながら感じたのが、いろいろと気持ちを押さえ込んでばかりだと思いました。 今日は考えていることを…

こんにちは。yukaponです。 久しぶりにスマホの写真フォルダを見たら楽しそうな自分しかいませんでした。 私が写真をとるタイミング 写真データだけ見ると常に楽しそうに生きているように見える 楽しい瞬間は記録をとって、定期的に見直す習慣をつける 私が…