こんにちは。 社会生活がとても疲れる、言いたいことが言えなくて、体調を崩します。 できたら憂鬱な気分になる時間、体調が悪い時間を減らしたいです。 できれば会社で急に爆発して倒れることを避けたいので、燃え尽き前の私の仕事の取り組み方や状況につい…

こんにちは。 侵入的なコミュニケーションに慣れていることに気づいてきました。 特に2、3回会って付き合いが長くなるとどんどん人と関わることが辛くなってくる要因を整理しました。 侵入的なコミュニケーションとは 侵入的なコミュニケーションに慣れてい…

こんにちは。 今受けているカウンセリングは体の感覚を追うことの練習をします。 ある体験に対して思考で無理やり説明しようとしたりするとカウンセラーが待ったをかけてくれ、もう一度体がどう感じているかに意識を向けます。 セッションで慣れてきたので、…

こんにちは。 今日は縄跳びをしているときに、以前会社の上司としたやりとりを思い出して縄跳びを投げました。 腹を立てて衝動を我慢できず、抑え込んでもすっきりせずひきずることに、自己嫌悪の感情が出て、さらに落ち込んでいました。 ただ今はソマティッ…

こんにちは。 1ヶ月ほど前に同じようなタイトルで投稿をしていました。 blanc-noir-87.hatenablog.com このように感じるのが不思議だと思います。 私も他の人と同じように人間なので、ケアの仕方はそう変わらないと思うのですが。 他の人相手だとできること…

こんにちは。 自分で自分の非難をするだけではなくて、他人の立場になって自分を過剰に批判をする癖があります。 それをやって次の行動が改善したり、気持ちが楽になればいいのですが、そうではないので止めます。 ほぼ無意識でやっていたことにやっと気づけ…

こんにちは。 改めて良いと思ったストレス解消方法について書きます。 「ひとりで泣く」のが一番元気になるしすっきりします、私にとっては。ヨガやカラオケなどいろいろやりましたが、一番手軽でお金がかからずすっきりします。 ひとりで泣くと虚しさが倍増…

こんにちは。 ここ数日、弁証法的行動療法のワークを少しずつ実践しています。 https://www.amazon.co.jp/dp/4791107748/ 弁証法的行動療法とは 弁証法的行動療法に興味を持ったきっかけ 感想 本にあるワークをやってみて感じた変化 弁証法的行動療法とは 弁…

こんにちは。ブログ更新が1ヶ月ぶりになってしまいました。 墜落しました。 先週はまるまる仕事を休みました。今週も休んでいます。 いろいろな種類の仕事をかけもっています。 全部に全力投球してしまって体力と気力が続かなくなりました。 結果長めのお休…

こんにちは。 一年前の2月半ばはまだコロナ感染拡大で人の動きがこんなに変わるなんて思ってませんでした。もう約一年です。 今日なんとなくスマホの写真フォルダの整理をしていたら約一年前の自分の顔写真が出てきました。 明らかに今より顎周りの肉付きが…

こんにちは。 本当に朝の怠さがどうにもならないです。 瞑想でなんとかなるかもと以前の記事で強がってみましたが、現実は厳しいです。 夜は体が疲れていても気分は重くないのです。 朝は気分がすぐれないです。気分がすぐれないと体が元気でも起き上がれな…

こんにちは。 避難用に会社でもらったタオルをとっていました。 あるとき掃除用に使おうと思って出しました。 糸くずをかためたような質だったので、なんだが喉がイガイガしました。 何回か洗ってもイガイガする感じは改善されませんでした。 何枚かありまし…

こんにちは。 特にボーっとしている朝目が覚めたとき、呼吸が浅いことにびっくりします。 それはしんどいはずです。 そこで「深く息をしよう」とせずに、しばらくは「呼吸が浅い」ことに気づくことまでにしようと思います。 原因究明も対処も一度置いておい…

こんにちは。 瞑想について書くことが多くなっています。 現在、私の仕事は在宅でデスクワークです。立ちながらパソコンに向かって仕事をしています。 一人暮らしということで誰の目も気にする必要がないので、仕事の合間、疲れたときに瞑想をすることにしま…

こんにちは。 瞑想を本格的に取り入れ始めました。 私が感じている瞑想の利点は次です。 仕事など意識が外に向かってばかりのときに、自分の体の状態に意識を向け、凝っている部位や疲れ始めていることに気づける 呼吸をすることで、デスクワークで意外と凝…

こんにちは。 首から鎖骨、肩甲骨にかけてがちがちです。デスクワークつらい。 後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉のことを「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」というそうです。 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチを紹介してい…

こんにちは。 肌荒れがひどいので普段の食事に的を絞り、今日はこの食材メニューから抜き、明日はあの食材をメニューから抜き・・・とここ数日試して、肌荒れが起きやすい食材を特定しました。 肌荒れと関係が大きそうな食材は昆布だしでした。味噌汁を作る…

あけましておめでとうございます。 子供の頃からすごく疲れやすいです。目も悪いです。憂鬱な気分にもなりやすいです。 アラサーになって、これはおそらく画面の見過ぎで、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなり、血の巡りが悪くなっていることからくるのだろうと…

こんにちは。 足の内側の筋肉が弱いと思うので、下のリンクのエクササイズをやりました。 膝の間にボールを挟むのは座りながらできるので続けたいと思います。 なんでも続けることが大事ですね。 melos.media

こんにちは。 片足でバランスをとろうするときや 靴のかかとのすり減りを見て気づくのが 私は体の外側に重心をかける癖があることです。 そのほうがバランスがとりやすいみたいです。 足の内側の筋肉が弱いのだろうと感じます。 そのせいかスネの外側がすご…

こんにちは。 年末年始休暇3日目です。 普段はフェイスラインに吹き出物というか膿がたくさん出ます。 休暇3日目で出なくなりました。 仕事しないとこんなに違うことに長めの休暇に入るたびに思います。 職場の環境は悪くないと思います。 仕事すると緊張で…

こんにちは。 疲れを軽くすることはできるだけなんでもやろうと思っています。 リモートワークになってから、自宅の椅子でデスクワークすると腰と肩がやられます。 なのでできるだけ立って仕事をしています。 座っているより立った方が楽です。それでも何だ…

1on1で上司からあった質問。 「今ある業務のことは忘れてなんでもしていいよ」 と言われたら何がしたいですか。 私の心の中の回答 「1ヶ月くらい仕事を休みたいです。」 こんなことを思ってしまう人間が社会で毎日暮らし続けていることがすごいと今書いてい…

1. 湯船につかったほうがいいらしい2. 面倒臭かったけど湯船に浸かり始めた3. ソルトを入れ始めた4. 怖かったカビハイターでカビ取り5. 100均で買ったお風呂の椅子の滑り止めが取れるので新しいのを買う6. 湯船に浸かって感じた効果7. どうしても湯船につか…

こんにちは。yukaponです。 夏バテです。認めたくなかったけど夏バテになりました。 フラフラ・・・あれもこれもできないそしてできないことにイライラやらないといけないことができない！特に家のことは他人という強制力が働かないのでやる気にならない！ …