こんにちは。 先ほど食用ラップの破片を食べてしまいました。 大きな破片は這い出したんですが、多分小さな破片は食べてしまったんだろうなと思って落ち込みました。 一応ラップを食べたときの情報を集めました。 ↓ラップのメーカーのHP↓ よくあるご質問 使…

こんにちは。 本当に朝の怠さがどうにもならないです。 瞑想でなんとかなるかもと以前の記事で強がってみましたが、現実は厳しいです。 夜は体が疲れていても気分は重くないのです。 朝は気分がすぐれないです。気分がすぐれないと体が元気でも起き上がれな…

こんにちは。 社内業務システムのマニュアルに2種類あるのは一般的なのでしょうか。 私の会社は1つの業務システムに「業務」と「操作」の2種類のマニュアルがあります。 そして社内業務システムがたくさんあります。 他社も使用するシステムがあります。 自…

こんにちは。 避難用に会社でもらったタオルをとっていました。 あるとき掃除用に使おうと思って出しました。 糸くずをかためたような質だったので、なんだが喉がイガイガしました。 何回か洗ってもイガイガする感じは改善されませんでした。 何枚かありまし…

こんにちは。 特にボーっとしている朝目が覚めたとき、呼吸が浅いことにびっくりします。 それはしんどいはずです。 そこで「深く息をしよう」とせずに、しばらくは「呼吸が浅い」ことに気づくことまでにしようと思います。 原因究明も対処も一度置いておい…

こんにちは。 寝起きが悪いです。 起きないと。と思いながら布団から出ないので、自然と考え事をうっすらしてしまうので、疲れが取れません。 今日横になりながら感じたのが、いろいろと気持ちを押さえ込んでばかりだと思いました。 今日は考えていることを…

こんにちは。 今朝夢を見たんですが、内容が、「家族に間違っている点を指摘される」「学校？で自分の意思に反して話がどんどん進んでいく」というものでした。詳細はあまり覚えていないんですが。 夢にまで嫌な気分になる経験が出てきました。 完璧主義、減…

こんばんは。 早起きできません。 朝6時に起きたいです。 なぜなら朝早くて起きて仕事前に勉強したいからです。 起きられません。最近は在宅ワークなのもあって、最近起き上がるのは朝の8時です。 9時間寝たいです。頑張らずに朝の6時に起きることを考えると…

こんにちは。 瞑想について書くことが多くなっています。 現在、私の仕事は在宅でデスクワークです。立ちながらパソコンに向かって仕事をしています。 一人暮らしということで誰の目も気にする必要がないので、仕事の合間、疲れたときに瞑想をすることにしま…

こんにちは。 朝早く起きることが苦手です。 前日どれだけ早く寝ても朝早く起きられません。 目が覚めたら体が緊張しているようです。 そのせいかおそらく目が覚めた後の呼吸は浅いです。 そのせいで意識が朦朧としているというか、嫌な気持ちが頭の中をぐる…

お疲れ様です。 長めの休暇が終わって仕事が3日目になりました。 早速疲れを感じています。 疲れと緊張からか眠れません。 昨夜は午後10時前に床につきましたが、午前2時すぎまで意識がありました。 目をつむっていたほうがいいそうなので、今日も余計なこと…

こんにちは。 瞑想を本格的に取り入れ始めました。 私が感じている瞑想の利点は次です。 仕事など意識が外に向かってばかりのときに、自分の体の状態に意識を向け、凝っている部位や疲れ始めていることに気づける 呼吸をすることで、デスクワークで意外と凝…

こんにちは。 首から鎖骨、肩甲骨にかけてがちがちです。デスクワークつらい。 後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉のことを「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」というそうです。 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチを紹介してい…

こんにちは。 肌荒れがひどいので普段の食事に的を絞り、今日はこの食材メニューから抜き、明日はあの食材をメニューから抜き・・・とここ数日試して、肌荒れが起きやすい食材を特定しました。 肌荒れと関係が大きそうな食材は昆布だしでした。味噌汁を作る…

あけましておめでとうございます。 子供の頃からすごく疲れやすいです。目も悪いです。憂鬱な気分にもなりやすいです。 アラサーになって、これはおそらく画面の見過ぎで、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなり、血の巡りが悪くなっていることからくるのだろうと…

こんにちは。 足の内側の筋肉が弱いと思うので、下のリンクのエクササイズをやりました。 膝の間にボールを挟むのは座りながらできるので続けたいと思います。 なんでも続けることが大事ですね。 melos.media

こんにちは。 片足でバランスをとろうするときや 靴のかかとのすり減りを見て気づくのが 私は体の外側に重心をかける癖があることです。 そのほうがバランスがとりやすいみたいです。 足の内側の筋肉が弱いのだろうと感じます。 そのせいかスネの外側がすご…

こんにちは。 年末年始休暇3日目です。 普段はフェイスラインに吹き出物というか膿がたくさん出ます。 休暇3日目で出なくなりました。 仕事しないとこんなに違うことに長めの休暇に入るたびに思います。 職場の環境は悪くないと思います。 仕事すると緊張で…

こんにちは。 疲れを軽くすることはできるだけなんでもやろうと思っています。 リモートワークになってから、自宅の椅子でデスクワークすると腰と肩がやられます。 なのでできるだけ立って仕事をしています。 座っているより立った方が楽です。それでも何だ…

1on1で上司からあった質問。 「今ある業務のことは忘れてなんでもしていいよ」 と言われたら何がしたいですか。 私の心の中の回答 「1ヶ月くらい仕事を休みたいです。」 こんなことを思ってしまう人間が社会で毎日暮らし続けていることがすごいと今書いてい…

最終更新日が3ヶ月前です。 お久しぶりです。 明日から仕事ですね。 働きたくない、会社に行きたくない。 多くの人が思うのではないかと思います。 そもそも、「私」が働きたくないと思うのはなんでだろうと考えてみました。 働きたくないと思う理由は、細か…

今日から9月です。 そして先週承諾していないのに、会社の上司に勝手に企画のリーダーにされていました。よくあることですね。何も言わずに淡々と受け流そうと思います。休みの日は仕事のことは完全に忘れます。平日は記憶があってないようなものに最近はな…

こんにちは。yukaponです。 久しぶりにスマホの写真フォルダを見たら楽しそうな自分しかいませんでした。 私が写真をとるタイミング 写真データだけ見ると常に楽しそうに生きているように見える 楽しい瞬間は記録をとって、定期的に見直す習慣をつける 私が…

1. 湯船につかったほうがいいらしい2. 面倒臭かったけど湯船に浸かり始めた3. ソルトを入れ始めた4. 怖かったカビハイターでカビ取り5. 100均で買ったお風呂の椅子の滑り止めが取れるので新しいのを買う6. 湯船に浸かって感じた効果7. どうしても湯船につか…

こんにちは。yukaponです。 夏バテです。認めたくなかったけど夏バテになりました。 フラフラ・・・あれもこれもできないそしてできないことにイライラやらないといけないことができない！特に家のことは他人という強制力が働かないのでやる気にならない！ …

こんにちは、yukaponです。 それぞれのサービスの評価基準についてです。すべてのサービスを自分の評価基準に満たさなかったら減点する。それがときどきサービスの改善や、本当に必要な人にサービスが届きにくくしているときもあるのではないかと思っていま…

こんにちは。yukaponです。 私にとって『好き』というのは能動的な行動です。 体力と気力が奪われます。好きなことをしていると元気になるなんて幸せそうだ。私は好きなことをしていると、嫌いなことより疲れにくいというだけです。『好き』になるということ…

こんにちは、yukaponです。 私は幼少期から流行りものに疎いです。 小一のとき、担任の先生が「運動会の出し物はで踊る歌はこれです」と発表するときも、周りのクラスメイトは「わー」と盛り上がっている中、なんの歌か全然わからなくてぼーっとしていました…

こんにちは。yukaponです。 私は、のんびりしていて大人しそうに見られるのですが、実際は非常に怒りの沸点が低いです。 怒りの中でも質が悪いのは、「人」に対して怒るところです。他人に対する期待値が高すぎるんですよね。 仕事においては、親から仕込ま…

こんにちは。yukaponです。 学生時代と今の会社に入社してからのギャップについてと、ギャップがどう変わったかについて書きます。 たまたま入社してやることになった仕事が管理系の仕事でした。 営業のように目標値を達成するために頑張るといった仕事では…